**2黑瑪卡副作用.

深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩定地調節我們的情緒和生理反應。,GABA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,GABA 的三大医療専門家功效
GABA 在神經系統中有三種主要的功能：,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐医療専門家富的麩胺酸即可幫助身體合成 GDHA・EPAサプリメントABA。適量均衡攝取蛋白質食瑪卡物，就能獲得足夠的 GABA。,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜黑瑪卡推薦神經
3. 舒緩壓力,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排瑪卡推薦出。,GABA 的主要來源有兩種：,2. 植物性 GABA
一些植maca物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物發瑪卡副作用酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩瑪卡推薦胺酸發酵物（含 GABA）」。,2. 血腦障壁
這是 GABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白オメガ3サプリ質等均無法通過。GAB黑瑪卡A 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障DHA・EPAサプリメント壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GADHA・EPAサプリメントBA 主要是在大腦中瑪卡推薦自行合成，無法通過食用來補充。,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著瑪卡什麼時候吃抗憂鬱、瑪卡功效放鬆情緒、舒緩DHA・EPAサプリメント壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。,瑪卡功效女性1. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABA。瑪卡是什麼一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 20%馬卡左右。,GABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,GABオメガ3サプリA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,研究顯示，當人們進入深度睡眠時黑瑪卡功效，大腦中的 GABA 含量會增加。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。。オメガ3サプリ。

**2. 調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於瑪卡推薦調節身體的生理機能。,#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食品應適量補DHA・EPAサプリメント充，依照建議的數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,**茶類：**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量更高。瑪卡功效,#GABA的功效有哪些？
GABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品質。除此之外，GABA還具有多項優點：,#什医療専門家麼是GABA？
GABA，英文全名為Gamma-Aminobutyric Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一般的蛋白質不同。作為一種重要maca的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能夠防止關鍵細胞過度興奮，幫助我們更快入睡。,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食物來源全解析,各國建議オメガ3サプリ的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的G医療専門家ABA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每日建議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮番茄或番茄汁都是良好的GABA來源。DHA・EPAサプリメント
2. **馬オメガ3サプリ鈴薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,**發黑瑪卡酵食品：**
1DHA・EPAサプリメント. **納豆：** 傳統的日本發酵大豆食品，不僅含有大量オメガ3サプリ的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提升，有助於穩定情緒和消化功能。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食瑪卡是什麼用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重要時刻時，補充GABA也能幫瑪卡助保持冷靜。一般每日建議攝取量為100至300毫克，若需加強保養，可增加至300至500毫克。,#如何選擇GABA保健食品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **DHA・EPAサプリメント黑瑪卡副作用膠囊或粉包劑型**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複方添加**：與其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗報告的產品，食用更放心。,#適合補充GABA的族群
黑瑪卡推薦ptt– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
– 難以入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的オメガ3サプリ學生
– 更年期婦女或已出現更年瑪卡副作用期症狀者,**1. 維持心情穩定：瑪卡推薦** 研究表明，在面黑瑪卡推薦ptt臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益黑瑪卡功效及如何從天然食物和保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,**4オメガ3サプリ. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫瑪卡是什麼克GABA，能維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。,**豆類食品：**
1. **毛豆：** 含有瑪卡是什麼豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：*瑪卡* 飲用黑豆漿或黑豆湯，能有效補充GA瑪卡什麼時候吃BA。,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA馬卡含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,**3. 幫助入睡：**オメガ3サプリ 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡maca速度和睡眠品質。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質，瑪卡副作用但它們的作用機制不同。オメガ3サプリ不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要作用。,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：。馬卡。

– 入睡困難者
– オメガ3サプリ易感緊張、高壓工作者
– 長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種DHA・EPAサプリメント在我們體內扮演關鍵角色的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種物質在情緒調節、睡眠改善等方面的效果，並解答哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,#適合與不適瑪卡功效女性合補充GABA的人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人群不適合補充GABA。医療専門家不過，一般來說，GABA對於以下幾類人群有很大幫助：,#G黑瑪卡推薦pttABA的天然來源
這些食物含有豐富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：黑瑪卡副作用菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、瑪卡功效茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、黑瑪卡推薦牛奶
– 其他：蜂蜜、瑪卡什麼時候吃發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑瑪卡什麼時候吃巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少？
儘管GABA的益處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍然有限。因此，許多注重健康的人選擇從保健食品中補充。然而，GABA的適當劑量也需要注意。以下是各國建議オメガ3サプリ的GABA攝取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）限制添加GABA的產品含量不瑪卡功效超過500毫克。
– 美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量45-3000毫克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建議每日攝取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣オメガ3サプリ建議GABA每日攝取量不超過500毫克。,#GABA有沒有副作用？
到目前為止，沒有研究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病患者等）在補充GABA前，瑪卡功效應諮詢專業醫師或藥師的建議以確保安全。,不過，有特殊健康オメガ3サプリ狀況的個體，如孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮補充GABA，這樣可以更安全地掌握劑量。,#GABA的最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前医療専門家30分鐘攝取GABA效果不如飯後或與流質食物同時服用。如果作為助眠工具，建議在睡前1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助更好地オメガ3サプリ入睡。,總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，其對情緒調節和睡眠改善等方面都有顯著益處。透過合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質帶來的諸オメガ3サプリ多好處。,#GABA簡介
隨著大家對健康意識的提升，GABA這個詞越來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABA呢？GABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸。由於能夠幫助人們放鬆心オメガ3サプリ情，瑪卡什麼時候吃所以特別受到易感壓力族群的青睞。,近年來，臨床研究發現，GABA不僅有助於改善睡眠，還可能對老年人有其他有益作用。GABA存在於植物、動物和微生物體內，以維持我們的正常生理機黑瑪卡推薦瑪卡dcard能。人體可以自行合成和代謝GABA，同時從飲食和保健品中也能補充這種重要物質。,什麼是GABA？適應、禁忌、食用指南オメガ3サプリ一次說明,#GABA的益處
早在1950年，科學研究就已經確瑪卡dcard認GABA具有訊息傳遞功能，隨後的研究更進一步發現其具備多種生理活性。以下是GABA的主要功能：
– 幫助入睡
– 改善情緒
– 促進新陳代瑪卡什麼時候吃謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維。オメガ3サプリ。

#建議補充GABA的族群：,#GABA的三大功效：,#睡眠質量差？GABA功效適合你嗎？,瑪卡功效GABA本身作為非蛋白質胺基酸，主要作為神經傳導物質，在人體中自然存在，因此對人體安全。然而，如果需要長期服用特定藥物，可能會與GABA產生交互作用，因此建議在補充前諮詢醫師。,- **添加複方成分**
– 查看產瑪卡品成分是否包含其他成分來輔助GABA功效，如鎂、維生素等。,GABA是藥品嗎？與藥品的差異解析,GABA（Gamma-aminobutyric acid，γ-氨基丁オメガ3サプリ酸）是一種關鍵的神經傳遞物質，主要存在於大腦和脊髓中，主要作用是抑制神經系統的過度興奮，幫助我們保持冷靜及放鬆黑瑪卡推薦。其功效除了促進睡眠外，亦能平穩我們的情緒，並提高我們的專注力。,GABA是什麼？推薦三大功效，保護你的睡眠,- 常感到緊張和壓力大
– 心情長期不佳、缺乏動力
– 處於高度壓力的學習或工作環境中
– 晚上睡眠不足或有入睡困難瑪卡,3. **增加日常專医療専門家注力**

科學研究顯示，GABA能夠調整我們的專注能力，若晚間睡眠充足，早晨便能精神抖擻，從而在處理日常工作或學習上提高效率。,在購買GABA保健食品時，可以參考以下幾個重點：,如何食用GA瑪卡推薦BA才能發揮其功效？,對於初次接觸GABA的人，可能會誤以為它與醫師開的助眠藥類似。但其實GABA並非藥物，而是自然存在於糙米胚芽、發芽穀物オメガ3サプリ、菠菜及一些發芽豆類等食品中的成分，是一種保健食品或膳食補充品。,- 孕婦和哺乳期婦女在補充前應諮詢專業醫師
– 若正在服用其他特定藥物，請先和醫師討論是否適合補充GABA，以避免藥物交互作用,1. **穩定情緒**

瑪卡功效 作為一種非蛋白質胺基酸，GABオメガ3サプリA主要在哺乳動物的中樞神經系統中發揮抑制性傳遞的角色。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制神經活動，阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。,- **安全認證**
黑瑪卡 – 確認產品是否通過多項黑瑪卡推薦SGS檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等。

– **GABA含量**
馬卡 – 選擇高濃度GABA的產品。雖然目前沒有統一標準確定每日所需的GABA含量瑪卡功效女性，但根據衛福部草案，GABA 含量應高於20%以上，才可稱為含 GABA 的產品。,DHA・EPAサプリメント如何選擇GABA保健食品？有副作用嗎？,當我們的生活被工作、學習壓力包圍，情緒波動較大或睡眠不足，甚至出現睡眠中斷、皮膚狀態變差的情況下，適量補充GABA可成為日常保養的一部分。,2. **提升睡眠質量**

研究表明オメガ3サプリ，GABA有助於調節睡眠，讓我們保持穩定且優質的睡眠狀態。,雖然GABA常被作為保健食品，且目前官方並未明確規定建議攝取量或攝取時間，但根據衛瑪卡功效福部草案，建議每日GABA的攝取量應控制在100毫克以下。,- **來源與製程**
– 檢查產品標示上的成分來源和GABA的來源是否清晰，並了解其製作過程，通常使用自然食黑瑪卡推薦ptt物來源的產品更讓人安心。,#應謹慎補充GABA的族群：。瑪卡功效女性。

相比之下，目前沒有研究顯示 GABA 對人體有相關副作用。根據美國食品藥品管理局（FDA）的聲明，GABA 添加在食品中是安全的。因此，GABA 適合各種需要放鬆、助眠的族群。,3. 添加有瑪卡是什麼效複方成分：
常見的有效複方成分如：
– 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素的前體，與 GABA 搭配可有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：有助於放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋オメガ3サプリ甘菊：有助於緩和情緒，幫助入睡
– 維生素 B6：有助於人體合成 GABA 並維持神經系統的健康，每天建議補充 10-20 毫克,什麼是 GABA？GABA 的副作用有哪些オメガ3サプリ？GABA 對失眠有幫助嗎？,GABA 的功效有哪些？從食物中可以攝取嗎？
七大 GABA 黑瑪卡功效：誰適合使用？
服用 GABA 可以有效幫助「オメガ3サプリ安定身心、輔助入睡、維持平DHA・EPAサプリメント靜、調節思緒、促進生理機能、增強新陳代瑪卡謝」。,GABA 功效：安定身心、輔助入睡
建議劑量：每日 100~300 毫克
食用方式：睡前 2 小時服用,四類富含 G瑪卡功效女性ABA 的天然食物：
GABA 主要由谷氨酸轉化而來。在人體合成 GABA 的過程中，結合來自豆魚蛋肉類的麩氨酸和維生素 B6，可促進 瑪卡功效女性GABA 的合成與利用：,GABA 可以從【天然食物中獲取】或通過【身體自行製造】。然而，我們瑪卡功效女性體內的 GABA 生產量會受到年齡、健康狀況、飲食營養等因素的限制。,適合食用 GABA 的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者黑瑪卡功效
– 面臨高壓的課業或工作環境
– 經常感到焦躁的人
– 熟齡的女性和男性,2黑瑪卡推薦ptt. 選擇具有專利認證的原料：
選擇具有研究實證的 GABA 原料，其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證，食用更有保障。,總結來黑瑪卡功效說，GABA 和褪黑激素都是人體可以自行合成的成分，都對瑪卡調節睡眠有幫助，但如果考慮額外補充，GABA 更為推薦。,GABA 與褪黑激素的差異
褪黑激素和 GABA 的馬卡作用相似，都能幫助調節晝夜節律。褪黑激素由大腦中的松果體分泌，參與生理時鐘的調節，並隨著24小時的週期性變化，夜間濃度升高，白天降低。高濃度的褪黑激素會引起睡意，但隨之可能帶來頭痛、抑鬱、惡心黑瑪卡功效等副作用。,4. 具有完整安全檢驗報告：
確認產品是否揭露或提供原廠認證和第三方檢驗報告，以保障使用時的安全性。,GABA 是什麼？
GABA（γ-胺瑪卡推薦基丁酸）是一種非蛋白質胺基酸，人體能夠自行合成，屬於神經傳導物質族群。它能直接作用於 GABA 受體DHA・EPAサプリメント，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。GABA 在人體內扮演傳遞訊息、調節生理功能的重要角色。,此外，富含 GABA 的食物包括：
– 蔬果類：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒黑瑪卡功效、番茄
– 全穀雜糧類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
瑪卡什麼時候吃– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜
黑瑪卡副作用
GABA 挑選四大原則：
瑪卡什麼時候吃1. 根據需求選擇足夠含量的 GABA 產品：
建議在睡前半小時到一小時內補充 100瑪卡是什麼 毫克。根據 GABA 是天然成分或生物合成成分以及個人體質，可將劑量調整到 300 毫克，並且每日使用，持續 1-4 週。。医療専門家。

#GABA的好處是什麼？
早在1950年的研究就發オメガ3サプリ現GABA具有傳遞神經訊息的功能。後續研究進一步揭示了其調節生理機能的作用。GABA的功效包医療専門家括：,在台灣，對GABA的每日攝取量建議控制在500毫克以下。,什麼是GABA？ 使用對象、禁忌及食用方式詳解,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 黑瑪卡水果：柑橘類、瑪卡功效女性荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗
– 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（如泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力DHA・EPAサプリメント、清酒、豆豉、綠茶、天貝、紅麴,近年來，許多臨床研究揭示了GABA可以幫助改善睡眠，並且越來越多的專家開始研究其對老年群體可能的益處。GABA存在於植物、動物和微生物中，人體能自行合成和代瑪卡是什麼謝，並且可以通過飲食和保健品攝取。,- 難以入睡者
– 容易緊張及高壓工作者
– 長期黑瑪卡功效注意力不集中的人
– 更年期或熟齡女性,#誰需要攝取GABA？誰不適合攝取？
目前的學術研究並未指出特定群體不應攝取GABA。然而，多數臨床資料顯示，GABA對助眠、降壓和情緒調節有顯瑪卡是什麼著幫助，因此以下群體特別適合：,深入探討GAB黑瑪卡副作用A（γ-胺maca基丁酸），這是一種至關重要的神經傳導物質。本文幫助您深入理解GABA對情緒和睡眠的益處，瞭解哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何通過食物和瑪卡功效健康補充品補充GABA。,這就是關於GABA的詳盡介紹，從定義、適用群医療専門家體到使用注意事医療専門家項，希望能幫助您更好地理解和使用這種神奇的物質。,#GABA的正確攝取方法及劑量
雖然GABA有多種好處，但從天然食物中獲取的分量有限。在這種情況下，許多人選擇通過保健品來補充，但劑量如何掌握成為黑瑪卡副作用一大問題。,#GABA的副作用
目前並沒有研究證明GABA產生任何副作用。不過，有特殊體質maca或疾病、孕婦、哺乳期女性、以及肝腎功能不佳者，在攝取GABA之前應諮詢專業醫生或藥師的意見，以確保安全使用瑪卡功效。,歐洲食品安全局（EFSA）規定產品中的GABA含量不得超過500黑瑪卡推薦毫克/天。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量為45-3000毫克。加拿大的天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3黑瑪卡功效000毫克，單次使用量maca不超過750毫克。,#什麼是GABA？
隨著健康意識的增強，GABAオメガ3サプリ（Gamma-黑瑪卡功效aminobutyric acid，γ-胺基丁酸）漸漸被大家所熟知。這是一種天然存在的胺基酸，在體內扮演著非常重要的角色，尤其受到容易感到緊張的群體的青睞。,#如何選擇GABオメガ3サプリA食用的最佳時間
根據日本的研黑瑪卡究顯示，空腹或餐前30分鐘攝取GABA的效果オメガ3サプリ不理想。但如果在餐前即時補充或與液體食物一起服用，可以提高其作用。如果將GABA用作助眠輔助，建議在睡前1-2小時食用，並避免使用藍光產品オメガ3サプリ，這樣可以更黑瑪卡有效地幫助入眠。,#GABA的食物來源
GABA可以從多種天然食物中獲得，包括：,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理功能
– 穩定思緒,但是，有特定健康狀況、孕婦、哺乳期女性以及正服用安眠藥、高血壓瑪卡什麼時候吃藥物或慢性病藥物者，應先諮詢專業醫生或藥師以確定是否適合補充GABA及確定合適的劑量，以保安全。。瑪卡